先週は登ってる途中にぎっくり腰となり、
動画をお届けすることはできませんでした。
当日は痛くて歩くのもままならない状態でしたが、
日に日に良くなり、今週は無事撮影終了しました。
それではマンスリー課題お届けします。
ガバホールドをぐいぐい登る課題です。
核心は大きな玉ホールドに足をのせてからの右手を取りに行くところです。
左足に体重移動して手を出しましょう。
ガバへのランジが特徴の課題です。体をひねりながら足を伸ばしてホールドをつかみに行きましょう。
体のひねりが中途半端だとホールドに触っても振られに堪えられず落ちてしまいます。
ダイナミックムーブの練習にちょうど良いでしょう。
スタートから2手はホールド小さいです。足で踏ん張って耐えましょう!
核心は中間部のガバアンダーから右手を出すところです。
足が高く腰が落ちてしまいます。
右手のアンダーを効かすために左足に体重移動して腰を上げていきましょう。
左手を持っている状態では右手は効いておらず、手を出すのが怖くなりますが、
体が上がれば上がるほど右手が効いてくるので、思い切って手を出しに行きましょう。
ホールドの向きがアンダーやガストンが多いので、持ちやすい体勢になるように足を動かして移動しましょう。
核心は黄色ハリボテの2つのホールドをどう処理するかです。
足が黒ハリボテにのせており滑りやすいのですが、
足先まで力を込めれば大丈夫。
腰の位置がポイントです。
これぞダイナミックムーブというようなルートです。
距離をしっかり出すために体を空間に放り出す感覚が大事です。
最初は恐怖心がありますが、練習して飛び出せるようになってください。
止まれば最高に気持ちいいですよ!
こちらの3級は保持力全開のルートです。
しかしただ持てば良いわけではなく、持ちやすい体勢へと移動するのがポイントです。
その時両方の手と足を上手く使うことを意識してみてください。
保持力とテクニックが必要な課題です。
ピンチホールドでのトウフックを効かせるところが核心です。
トウフックを効かせるために体を左に倒すのがポイントです。
ぜひやってみてください。
今週は以上です。
来週は元気だったら1級にもチャレンジしたいな~
それではまた来週!!!