今週の動画

今月からマンスリーとなった１４０～１２５～マントル

まずは５級と４級を紹介します

５級　マントル　黄

ポジショニングとバランスが大切なルートです

一つ目の核心は左のスローパーを取りに行くところ

左足への体重移動をしっかり行い、

腰が後ろに下がらないようにしましょう。

上部核心はそこから右足で立ち上がるところ。

まっすぐバランスよく立ち上がりしょう！

最後はムーブを間違えなければ大丈夫！

５級　１２５°　緑

ホールドの向きに合わせて足を動かし、

持ちやすい位置まで移動していきます。

アンダーが3か所あり、腰を上げるイメージを大切にしましょう！

５級　１２５°　白（木目）

ホールドがツルツルしているところがあるので、

しっかり見極めましょう！

ゴールひとつ前は小さい人はヒールフックをすると良いでしょう！

４級　マントル　青

スタートはサザエさんムーブ

足で踏ん張って押し上げましょう！

中間部は足が滑りやすいので、

できる限りかかとを下げてスメアを効かせましょう！

最後は思い切って立ち上がりましょう

滑りません！（たぶん）

４級　１２５°　ピンク

2手目のダイナミックムーブは体をひねって、

つかんだ体勢をイメージしましょう。

上部スローパーは滑りやすいので、

足で耐えましょう！

４級　１４０°　オレンジ

ホールドに向きに合わせてバランスよく登りましょう

体のサイズに合わせて、

ヒールフックやフラッキングなども良いので、

自分の生き方を見つけましょう！