今週の動画配信

今週はホールドチェンジしたウエストウォールからお届けします。

その中からルーフの６級から１級まで６本です。

ルーフ　６級　黄色

ルーフ入門課題です。

ルーフの端を登るので比較的登りやすいですが、

体が斜めになるのでルーフの練習にはもってこいです。

足が離れないように登ってください。

ルーフ　５級　白

ルーフの奥から出て来るので、結構しんどいです。

手は持ちやすいガバなので、足で踏ん張りながら登ってください。

核心はゴール１つ手前のホールドを持つところです。

お腹に力を入れて登りましょう。

ルーフ　４級　黒

手順が複雑な課題です。

ルーフの側壁で体を回転させるのがポイントです。

体を乗り出すようにジャンプすると上手くつかめます。

最後は気合で登ってください(笑)

ルーフ　３級　オレンジ

前半は体の向きを変えながら登ります。

核心はルーフの出口のマッチです。

両足ヒールで挟み込むと体が安定します。

後半は体力勝負。

頑張ってください。

ルーフ　３級　赤

クラック課題です。

左手は下から入れて、

右足で踏ん張って腰を壁に近づけましょう。

右手は親指を下にして入れるとジャミングが効きやすいです。

右手を入れたら足を入れ替えてバランスを取りましょう！

ルーフ　１級　青

前半は保持力勝負

後半は体幹勝負

パワフルな１本です。

来週はルーフ右と１４０°左をお届けします