今週の動画配信

火曜日にウエストウォールのホールドチェンジを行いました。

今回は２ヵ月間のセットということで、

大きなホールドやハリボテを前面に配置しました。

８級から初段まで３０本。

６級から初段は４本づつあります。

セッターはじゃじゃこと藤原佑樹さん、今年のジャパンカップにも出場した松沢修斗さん、匿名有名クライマーさんと私の４人でセットしました。

その中からルーフの課題を５本紹介します。

６級　ムラサキホールド

ルーフ入門課題です。

ホールドは大きく持ちやすいので、足を動かしてバランスよく登ってください。

５級　オレンジホールド

ルーフといっても外側を登るのであまり傾斜はありません。

ただし、中間部では下に壁がないことで、足がなくなり窮屈な動きをしなければなりません。

後半はハリボテを上手く使って登ってください。

４級　白ホールド

ホールドを持ちやすい方向に体を移動していくことで、登ることが出来る課題です。

ヒールフックやトウフックも有効的に使うことで完登できるでしょう！

３級　緑ホールド

シークエンス（手足の順番）が重要な課題です。

ホールドの配置を考えて順番を考えてみましょう。

後半はニーバーがよく効くので、試してみてください。

２級　ピンクホールド

足先行、手に足、トウフックなどルーフ特有の動きがふんだんに取り組まれています。

核心はピンクハリボテからの１手。

ルーフで疲れすぎないようにしましょう！

今週は以上です。

来週はバルジ～１４０°の予定です。