今週の動画配信

今週と来週は長物トラバースをお届けします。

長物トラバースとはスタートから番号を順番に登っていくルートです。

両手で持っても良いし、飛ばしてもＯＫです。

長物トラバースは足自由ですので、自分に良い足を見つけて登って下さい。

グレードは５．９、　５．１０a　～　d、　５．１１a　～　d、　５．１２a　～　d、　・・・・

という感じで付けいています。

①９０°～１１０°　５．１０a（初心者向け）

ソラニではボルダー課題は６級から全て足限定となっています。

足限定となることで、正しい動きを身に付けることができるからです。

足自由課題では自分で正しい動きを見つけなければなりません。

身長によって良いバランスは変わるので、自分に合った足を見つけて登ってみてください。

②スラブ～１１５°　５．１１a（中級者向け）

前半はバランシーな動きとなります。手が持ちにくいので足で体を安定させてバランスよく登ってください。

中間はハリボテやスローパーを使ったパワフルな内容です。

後半はカチを使った保持系となっています。

ここまでで力を使っていると体力が続きません。

途中でレストをしながら粘り強く登ってください。

来週は強傾斜の２本をお届けします。